6 Lầm tưởng thường gặp khi tập luyện thể thao
Tập luyện thể dục thể thao dưới bất cứ hình thức nào cũng là phong trào đang phát triển mạnh mẽ, đem đến một sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp cho mọi người. Nhiều người thường chia sẻ, bàn bạc với nhau về những câu chuyện về việc tập luyện mà không dựa trên bất cứ cơ sở, căn cứ khoa học nào như “phụ nữ tập gym rất dễ có cơ bắp to như đàn ông”, “muốn giảm mỡ bụng thì chỉ cần tập bài tập cho bụng”,… Nhưng thực tế có phải như vậy không, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về những lầm tưởng “siêu to” này nhé!
Con gái tập gym trông sẽ rất “đô”
Hầu hết các chị em phụ nữ cho rằng tập gym sẽ khiến cơ thể bị “đô” bởi cơ bắp sẽ phát triển. Tuy nhiên sự thật là cơ bắp có phát triển được hay không là nhờ vào lượng hormone testosterone. Nhưng loại hormone này ở nữ giới rất ít, chỉ bằng 1/10 so với nam giới. Do vậy dù có tập nhiều đến đâu, phái đẹp cũng sẽ không bị cơ bắp cuồn cuộn như cánh mày râu đâu.
Tập càng nhiều dáng càng đẹp
Chắc hẳn nhiều người cho rằng tập càng nhiều thì cơ thể sẽ đẹp hơn. Rất nhiều người dành nửa ngày miệt mài trong các phòng tập ở những trung tâm thể hình chỉ mong sớm đạt được thân hình như ý muốn. Nhưng họ không biết tập luyện cường độ cao quá sức sẽ dẫn tới suy nhược cơ thể, thậm chí gây chấn thương, tổn hại đến các cơ quan bên trong. Thời gian tập thể dục hợp lý nhất là 45 – 90 phút, mỗi tuần dành ra ít nhất một ngày nghỉ ngơi lấy sức.
Không tập vài tuần vẫn đẹp
Nếu bạn đang trong quá trình tập luyện, sau đó dừng tập vài tuần và nghĩ cơ thể vẫn đẹp như thuở đầu, thì đây là lầm tưởng to lớn. Việc nghỉ không tập luyện sẽ làm các khối cơ bị mất đi, cơ thể dần không còn săn chắc nữa. Bạn nên duy trì lịch tập đều đặn mỗi tuần, chỉ cần không bắt cơ thể làm việc quá sức là được.
Trong thời gian nghỉ ngơi giữa những ngày tập mệt mỏi bạn có thể đi thư giãn một số nơi như các khu vui chơi, công viên, hoặc cũng có thể đi thư giãn cơ thể của mình như đi bấm huyệt, xông hơi mát xa, có thể đơn giản hơn là cầm theo một cuốn sách hay nghe nhạc trên ghế massage ở nhà hoặc các cửa hàng dịch vụ cho thuê ghế massage.
Trong thời gian nghỉ ngơi giữa những ngày tập mệt mỏi bạn có thể đi thư giãn một số nơi như các khu vui chơi, công viên, hoặc cũng có thể đi thư giãn cơ thể của mình như đi bấm huyệt, xông hơi mát xa, có thể đơn giản hơn là cầm theo một cuốn sách hay nghe nhạc trên ghế massage ở nhà hoặc các cửa hàng dịch vụ cho thuê ghế massage.
Chạy bộ làm hỏng khớp và đầu gối
Chạy bộ chính là cách vừa giảm mỡ toàn thân giúp cơ thể được đẹp hơn và giúp bạn có một đôi chân dẻo dai, các khớp cơ được trơn tru hơn.
Máy chạy bộ không có hiệu quả
Ở các vùng nông thôn hay khu vực ngoại thành, hàng ngày vào lúc sáng sớm hoặc buổi tối sẽ có những đoàn người đi bộ tập thể dục. Tuy nhiên với những người sống ở thành phố, nơi nhiều xe cộ và khói bụi, ngoài công viên họ chẳng còn lựa chọn nào khác là tập luyện tại các trung tâm fitness, hoặc tại nhà trên những chiếc máy chạy bộ. Chúng giúp họ kiểm soát được các thông số quan trọng như nhịp tim, lượng calo đã đốt cháy, quãng đường đi được từ đó xây dựng được kế hoạch tập phù hợp với bản thân.
Nước tăng lực giúp tăng cường thể lực khi tập luyện
Bạn có biết thành phần nước tăng lực chứa rất nhiều đường hay không? Vì vậy trong quá trình tập không nên nạp quá nhiều loại nước này vào cơ thể. Thay vào đó hãy sử dụng nước lọc và bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein để nuôi cơ bắp.
Luyện tập thể thao là cách giúp bạn có một vẻ ngoài tươi trẻ, khỏe khoắn, thân hình quyến rũ đồng thời cũng đem tới một sức khỏe tốt. Đừng vì những lầm tưởng trên mà khiến cho việc tập luyện trở nên vô tác dụng nhé.
Luyện tập thể thao là cách giúp bạn có một vẻ ngoài tươi trẻ, khỏe khoắn, thân hình quyến rũ đồng thời cũng đem tới một sức khỏe tốt. Đừng vì những lầm tưởng trên mà khiến cho việc tập luyện trở nên vô tác dụng nhé.